Pesquisas
Mindfulness
O que é? Como surgiu? Como praticar? Quais os benefícios?
Mindfulness deriva da antiga meditação budista.
Tem como filosofia viver plenamente cada momento presente de forma consciente e sem qualquer auto-julgamento. Tal permite uma relação mais saudável com o que está a acontecer nas nossas vidas, com intenção e propósito.
Assenta no princípio de uma atenção profunda na respiração. É através desta atenção que se consegue uma maior concentração no momento. A partir daqui evolui para o foco em pensamentos, sentimentos e sensações associados ao presente, sem julgamentos.
Dessa forma, desenvolve-se uma maior capacidade de aceitação e gestão das emoções. Orienta-se para um comportamento mais assertivo e equilibrado, rejeitando um registo reativo, desadequado, em género "piloto automático".
Fonte: Médis
Benefícios na prática de Mindfulness
- Torna o pensamento mais positivo; - Purifica as energias;
- Reduz stress e ansiedade; - Promove o bem-estar;
- Contribui para o crescimento da empatia; - Contribui para fortalecer as relações;
- Aumenta a ponderação e a serenidade; - Potencia o foco e o relaxamento.
- Reforça a capacidade de memória;
- Aumenta a produtividade, concentração e segurança;
- Aumento da flexibilidade cognitiva;
Fonte: Médis
Este vídeo é um exemplo da prática de Mindfulness para iniciantes. Somos guiados pela interlocutora ao longo dos 8 minutos.
Se ainda não experimentas-te Mindulfulness, esta é uma ótima oportunidade para começares! Fonte: Centro de Psicologia Positiva e Mindfulness, YouTube
Meditação
Para além do Mindfulness - uma das várias ramificações da Meditação Budista, existem muitas variantes da meditação, designadamente:
Meditação Chinesa
- Taoista
- Chi Kung
Meditação Hindu
- Mantra (OM)
- Transcendental
- Yoga
Meditação Cristã
Oração Contemplativa
Sentado com Deus
Leitura Contemplativa
Fonte: iQuilibrio
Emoções e Equilíbrio Emocional
O que distingue estes dois conceitos? Como se complementam?
Empatia
No decorrer das minhas pesquisas, encontrei este vídeo sobre a Empatia. O vídeo apesar de ter uma duração de 6 minutos, está muito completo, aborda, designadamente: a definição de Empatia; Empatia Contagiosa; Empatia Cognitiva; Egoísmo e Altruísmo; transmite dicas para sermos mais empático e vantagens ao caminhar para a Empatia.
Fonte: Canal Casa do Saber, YouTube
